а спонсор моей субботы шоколадка с нугой, сидр и всякие вкусняшки

а вообще я решила выкроить время и немножко поговорить о практике. так получилось, за последние полгода йога стала очень значительной частью моей жизни.

я постепенно подключаю к физической практике дыхание и контроль внимания. утро начинается не с кофе, а работы с животом, продышки и сурьи намаскар. вечером - притхви намаскар и немного пранаям. я уже разобралась с бакасаной, работаю над шпагатами и прогибами. единственное - я не могу отказаться от алкоголя. надеюсь, что в следующем месяце мне удастся взять это под контроль)

с прогибами работа идет хорошо - у меня хорошо раскрыта грудная клетка, нормальный проворот плеч (но мог бы быть и лучше), а вот тазобреденные... моя беда-беда. раскрываются они тяжело, заворот для шпагата тоже дается не очень. но судя по опыту, через несколько месяцев постоянной практики все улучшится. я же и бакасану не могла схватить

если вдруг есть кто-то практикующий, дам совет. при выходе в бакасану внутренняя сторона бедра должна работать! смотреть только вперед - не вниз. а главное, центр тяжести перемещать вперед, а попу поднимать вверх. ну и живот подтянут, конечно же)

а пока я пошла пить сидр и кушать вкусняшки) всем хороших выходных!